写完那篇稿子之后我就一直在想，那些因为疫情反复而影响的健身教练们，他们该何去何从？

　　总有人家底雄厚，既然打不了工干脆就躺平，来一场说走就走的旅行；啊！不！一不小心就喜提7+14，罢了罢了…

　　更多人还是为生计而发愁，他们又是谁的儿子、谁的丈夫、谁的父亲，不打工行不行？有点不行。

　　录一段视频、讲解一段健身知识、饮食技巧、健身动作…运气好的话，说不定直接成为人气博主，一举成为主业。

　　线上的工作没那么稳定，那退而求其次，就继续线下吧，不过可能要跨几个行业。

　　之前就有好多教练直接转行成为外卖小哥，成为外卖小哥最有力的竞争者，连爬6-7层楼都不带喘气的。

　　前段时间泰国一群肌肉教练，直接被一榴莲店主承包，让他们光着上身卖榴莲，这个骚操作直接让整个店子的生意火爆起来。

　　一整条街看下去，全是排队喝柠檬茶的，这好身材打出来的柠檬茶，味道就是不一样。

　　如果你和我一样不得不在家进行运动，不妨就跟着我这套独创健身计划开始练习：

　　健身房里练腿的器械多如牛毛，可我偏偏不练，这段时间刚好在家练练臀腿，两个哑铃也不会太重，训练强度也不算高，勉强能够接受。

　　直腿、宽距、传统硬拉都可以试试，重量轻可以更好地注意动作正谈球吧体育确性，做5组，每组20次。

　　半蹲、全蹲都可以尝试，负重轻每组就多做几个，强化肌肉谈球吧体育耐力谈球吧体育，同样做5组，每组20次。

　　居家训练最痛苦的动作没有之一，左右腿交替进行，做5组，每组每条腿10次。

　　在家也不需要卧推凳了，直接躺在瑜伽垫上进行卧推，如果重量合适每组推10-12次，重量轻可以增加到15-20次，做5组。

　　同样，如果重量合适每组推10-12次，重量轻可以增加到15-20次，做5组。

　　虐腹动作基本上都用不上什么器械，腹部动作就不多介绍了，什么俄罗斯转体、两头起…

　　居家训练不是为了强化效果谈球吧体育谈球吧体育健身知识、力量，而是尽量维持状态，为了健身房开业做准备，也为了防止肌肉流失谈球吧体育。