男性健身运动的技巧有哪些呢、想锻炼一身好身材必须懂得健身的常识，不能盲目的锻炼，没有什么效果的 。除了持之以恒之外，还有健身技巧要掌握，初学者必须专业教练的指导下练习 。以免发生意外 。

　　每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射 。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠.体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间 。

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　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群 。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复 。如：今天练习肩、腹、胸健身知识，明天就练习背健身知识、臂、腿等部分 。

　　一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次雷竞技APP，这一数量应该是竭尽全力 。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次 。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止 。

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