谈球吧体育谈球吧体育健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼 …

　　先来几张对比照 [图片] [图片] [图片] 最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片，但是真正背后的故事大家却并不知道！ 父亲对于每个人是什么？ 是一座高山？伟岸高大，让我们去敬畏和仰望？ 还是一片大海？深沉辽阔，包容我们的一切。 父亲，对于我又是什么？ 是这半年来我思考得最多的问题。 [图片] [图片] 在此之前，我们都没有意料到， 短短半年，我和父亲会共同经历一场人生的蜕变。 就像《阿甘正传》中所说，“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会…

　　0.很多担心一不小心练的太壮，导致肌肉量太多，吓到别人的朋友，其实都是 以林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心。 1.肌肉是非常难增长的，不是办张健身卡，跑跑步，出出汗，拍拍照，摆置几下连器械名称，目标肌肉都不知道是啥的动作，就能成大肌霸的。 2.长期维持一定的肌肉量也比较难 3.肌肉不是随便吃点蛋白粉，就像雨后春笋般凑凑凑 增长的 4.普通人是不可能达到施瓦辛格，鹿晨辉，程亦山那种水平的，一半基本也不可能 5.彭于…

　　我讨厌整条鄙视链。曾经认识一位瘦得像竹竿的小哥哥，对，就是在健身房会被人嘲笑的那种极端得瘦。 他们不知道的是，这位小哥哥深陷抑郁症的深渊谈球吧体育，吃得药太多了，以至于医生建议他“再这样下去药物也没用了，你是真的会死的。”在医生的督促下，才来的健身房。 我们教练都互相沟通好，希望能给予他最大的鼓励和帮助， 可就是他妈有些不长眼的自认为练得很优秀的，总是在旁露出优越的笑容。我是一个女生都忍不住想抄哑铃砸过去。 …

　　这个问题笑死我了。作为一名女性健身教练谈球吧体育，科普一下： 在中国， 身材好的男性比女性多多了。 [图片] 在一次体育人口研究中，划分了13个年龄组，只有56-60岁这个阶段女性运动比例高于男性。 肌肉男少见吗？篮球场，健身房，扎堆扎堆的。 有马甲线的女生少见吗？ 是真的少见。 健身需要长期投入，但很多男生读书时打球、踢球，有运动习惯了，健身不难。 女生呢，懂得去跑跑步的已经很稀有了，往往办了年卡，反而学会了PS。 好了，那是否是…

　　本回答会长期更新……最后一次修改于2017.6.26. 有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏： 健身自习室 - 知乎专栏 。一两句话是讲不清楚的。 如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看…… ===========================分割线================================ 正文前的话知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己…

　　4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频 补在下面了 -------------原答案------------- 无邀，单纯分享 都是经验+干货，还有视频教程~ 事先声明：并不是什么健身达人，没有专业知识，只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。多图预警（据说爆照数量和赞成正比？来来来）不要说我来秀身材的，没错，来刺激你，看了赶紧去运动~！ 楼主主要问的胸和臀。本着知乎精神，我就把全部都一起说了。（不过并没…

　　首先，可以明确的一个点是： 波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。 因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种健身知识。 所以它的减脂效果是毋庸置疑的。 关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过「30天波比跳挑战」。 给大家看一下他们的训练成果： 第一位有基础的小哥，每天做50个标准的波比跳。 [图片] 坚持一个月以后是这样的： [图片] 再来看看第二位没有任何基础的小哥每天做25个。 [图片] 坚…