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谈球吧体育“健身小教员”马坤:把专业健身知识和军体训练相结合

2022-10-05 00:14:34
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  “力量训练时,要注意结合个人身体状况和每日训练计划,动态调节组间休息时间和负荷强度,才能提高训练效果……”在南部战区空军某部的训练房内谈球吧体育,刚被选拔为“健身小教员”的战士马坤正带领几名战友进行力量训练谈球吧体育。马坤标准的示范动作、熟练的讲解,赢得了大家的认可。

  入伍前,马坤曾练习过散打健身知识,具有不俗的上肢力量,再加上他酷爱健身,因此身上的肌肉线条格外明显,身材健硕有型。进入军营后,基础不错的马坤刻苦训练,军体训练的成绩一直名列前茅。于是,常有战友慕名而来向他取经。

  连队主官了解情况后谈球吧体育,决定邀请马坤担任体能组训小教员,将“健身式训练法”推广到连队日常体能训练中,以调动官兵训练积极性。

  接受任务后,马坤根据战友们各自的体能情况,区分训练重点,合理安排健身项目。部分战友腿部肌肉发达,跑步是强项,但上肢力量较弱,引体向上成绩一般。据此,他在这部分战友的训练计划中,将上肢力量训练作为重点,并组织哑铃、杠铃、壶铃等专项训练。

  同时,马坤还把专业健身知识和军体训练相结合,从力量、耐力、速度谈球吧体育等方面精心制订训练计划,为战友们的体能考核储备能量。在日常生活谈球吧体育中,马坤还积极推广“哑铃操”“花式跳绳”“高效燃脂训练法”等不受时间和场地限制的健身小项目,进一步调动战友们的训练积极性,为提升体能训练成绩夯实基础。

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