像健身小白初次接触健身时会有很多的疑惑，这时其实也是很多教练们销售自己的好机会，因为存在“认知差”的概念，这时就会让人很容易相信教练或者练的体型较好的人员，告诉一些所谓科学实用的方法，谈球吧体育而当你真去认真实践时你就会发现，并没有他们说的那么好，或者那么有效果，不但浪费了时间，还让自己对健身的热度有所降低，但是你有没有有好奇过为什么别人用这方法有效但是自己却没什么效果呢，我来告诉你，其实像很多教练只说一半的话，为的就是让你买课，但是前面所说的也确实有效那咱么今天就来补齐“后半句的内容”。

　　这句话没有问题，很多人从视频中应该看到过有很多健身大佬在锻炼前后都会吃东西，并且有的人吃的还不少，你就想跟着模仿，首先你要做的就是摆正心态，你和人家不是一个级别的，视频中的人有可能是职业选手，他那么吃是合适的健身知识，但是你就不能这样操作，如果你像他们一样在健身前饱餐一顿，当食物进入胃部以后，身体就会开启消化功能，让更多的血液流向胃部，加强其蠕动消化速度，但是人体的血液是有限的，流向胃部了，那肌肉获得的血液就会减少。

　　所以你会发现在你锻炼时就会出现易疲劳，精力不集中想睡觉的状态，更别说是进行高强度的训练了，刺激目标肌群根本不足，还容易造成损伤。如果你有一定的训练经验后，可以尝试食用蛋白粉配少许碳水作为你的练前餐谈球吧体育，能有效供应能源的同时还能够减少肠胃的负担，要吃也要注意摄入量，科学饮食才会更有效。

　　这个说法也只是说对了一半，因为咖啡中含有，却是能够起到兴奋神经的作用，有的小伙伴应该知道氮泵这款补剂中主要成分之一也是，能够让你开启“超人模式”提高你的训练表现，但是如果你想通过咖啡来起到兴奋神经的作用，那你就需要先知道谈球吧体育，每一杯咖啡中含有多少，如果想达到提高运动表现得状态，在这之前你需要喝大约14杯左右的咖啡，并且还有利尿的作用，喝了一肚子还得去锻炼，没练两下你就需要去厕所了，并且对于某些人少量的进入体内后，还造成心率加速、心跳失常谈球吧体育、血压升高、情绪焦虑的症状，谈球吧体育对于健身来说不但不能够提高运动表现，还会对你训练时饿安全造成不小的影响。

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