雷竞技APP雷竞技APP健身知识八则 关于如何科学、正确健身，这个问题相信是大家都想知道答案的问题。下面我给大家讲一下另外 8 则注意事项。 1、注意力集中，加强自我保护 注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。增肌：肌肉的生长需要三样：能量、蛋白质、促合成营养素。其中我们能从食物中摄取的有能量和蛋白质，所以在我们的健身过程中，尽量吃含有高蛋白的食物；如牛肉、鸡胸肉、鱼等。原则是少食多餐，每餐也是5-7 分饱 2、保证休息 健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动...

　　健身知识八则 关于如何科学、正确健身，这个问题相信是大家都想知道答案的问题。下面我给大家讲一下另外 8 则注意事项。 1、注意力集中雷竞技APP，加强自我保护 注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。增肌：肌肉的生长需要三样：能量、蛋白质、促合成营养素。其中我们能从食物中摄取的有能量和蛋白质健身知识，所以在我们的健身过程中，尽量吃含有高蛋白的食物；如牛肉、鸡胸肉、鱼等。原则是少食多餐，每餐也是5-7 分饱 2、保证休息 健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。 3、合理的饮食 尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，如肯德基、麦当劳；不要饮酒，因为酒水中所含的热量相当之高。减肥最好按照一天三餐进行进食，每餐 5-7 分饱，多吃青菜和水果，瘦肉少量。它是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食健身知识。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。