蛋白粉就是浓缩的蛋白质而已，即非神药，也非激素，更不是毒药，和日常吃的牛肉、鱼肉谈球吧体育、鸡蛋，平时喝的牛奶里面的蛋白质没有本质区别；增肌粉也是一样，就是乳清蛋白粉里面加了碳水，肌肉不仅仅由蛋白质组成，也需要碳水提供营养成份。

　　2、为人体提供能量的三大营养物质：蛋白质、碳水、脂肪，除此以外，酒精的热量也是非常高的，蛋白质、碳水的热量为每克4大卡，脂肪每克9大卡，酒精是每克7大卡，酒精的热量仅次于脂肪，因此酒水摄入过多，累积多余热量，也会导致发胖。

　　3、快速减肥，减掉的体重主要就是水分，减得越快，水分掉得越多，反弹就会越厉害，这就是所有快速减肥方法，最后都会反弹的原因；不仅如此，节食玩得过火，身体还会分解肌肉来提供能量，肌肉大量流失，基础代谢紊乱，后期减肥会越减越难。

　　4、任何一项运动，都不可能将脂肪直接转变成肌肉健身知识，因为肌肉和脂肪是两种截然不同的身体组织，就像水不能变成油一样；当然肌肉也不会转化成脂肪，之所以长时间不锻炼，会感觉脂肪增多，而肌肉减少，因为脂肪累积在皮下，将肌肉挡住了而已。

　　5、局部减脂只是商家的噱头，实际上是很难做到的，减肥都是全身上下，从头到脚，从脸到一起瘦，运动时的全身脂肪都是同步分解的，不存在分解局部脂肪给局部肌肉供能的情况，就好比是只抽空游泳池一个角的水，很显然这是不可能的事情。

　　6、运动减脂的效果，跟出汗的多少没有必然联系，出汗多不代表消耗的脂肪就多，所以别再上当了，什么暴汗燃脂，没有实际意义，大汗过后体重确实会降低一点，口渴一喝水体重马上又回来了，一味追求出汗谈球吧体育，人体容易出现脱水的情况，引发不适。

　　7、身体糖充足时采用糖供能，糖不足时脂肪供能，但是运动开始的第1秒，脂肪就会开始供能，而不是运动30或40分钟之后才开始燃烧，绝大多数的运动，糖类、脂肪以及蛋白质，实际上是同时利用，只是比例不同，所以没必要太纠结运动的先后。谈球吧体育谈球吧体育谈球吧体育