雷竞技APP雷竞技APP每个健身人士在健身初期不仅仅要知道自己健身的目的是什么，同时在每次健身的时候在做动作之前要明确今天训练的部位。比如要做哑铃上斜卧推时，要明确今天要训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时也对三角肌前束有锻炼作用。当自己知道了今天训练的肌肉群之后，最重要的是要感受目标肌肉是如何发力的。

　　1、动作：当我们了解了某一部位的训练动作，对于一个在健身房还是菜鸟级别的人来说3-4个动作就可以。等到自己有了一个初步基础的时候，再增加每组动作组数，一般都会到6个。

　　3、组数：组数就是你在做某一个部位训练的时候需要做几组，一般对于初学者2-4组就够了健身知识，中级阶段4-6组雷竞技APP，到了高级阶段8-10组即可。

　　4、每组次数：对健身爱好者来说，次数的概念是非常重要的。次数是一定重量训练每组最多完成的次数。一组几次以下用于提高力量；做8-12次用于增大肌肉块；做15-25次以上用于提高肌肉分离度，对雕刻肌肉线次以上用于减脂。

　　5、重量：对于一些健身者来说，重量的运用也是非常重要。只有合理的、科学的运用中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪健身知识。