1. 缩短时间：如果我们长时间没有健身，我们肌肉的强度和耐力就会下降，坚持的时间也会大大的缩短，所以我们一定不要为了过分的追求健身的效果而延长健身的时间。

　　2. 健身前热身：健身前的热身可以很好的降低肌肉的粘黏度健身知识，提高我们肌肉和韧带的韧性，这样可以极大程度地避免我们身体受损!同时我们在健身后适当的冷身可以快速的让我们的身体恢复平静，加速我们身体的修复，为下一次健身打下良好的基础!

　　3. 低强度锻炼：在刚开始时我们一定要进行低强度锻炼，这样可以很好的帮助我们适应健身的强度，提高肌肉的耐力和爆发力!

　　4. 学会休息：恢复健身以后，我们对健身一定要保持理智，千万不能过分狂热!我们一定要学会合理的休息，最好锻炼一天休息一天!

　　5. 营养合理：合理科学的营养摄入可以很好的帮助我们肌肉的修复谈球吧体育谈球吧体育谈球吧体育，让我们的肌肉快速的生长!同时营养的摄入可以让我们越练越有劲儿，在训练的过程中保持身体的活力。谈球吧体育谈球吧体育谈球吧体育