别灰心，初学者“触杆”很正常。跳高考验选手的弹跳力、爆发力和灵活性，掌握助跑、起跳、过杆、落地这四个环节的动作技巧很关键

　　助跑可以为运动员累积起跳所需动能，一般前半段为直线跑,应尽可能大的获得水平速度；后段为弧线跑，为跑跳创造离心加速度（助跑轨迹呈J形弧度）。敲黑板谈球吧体育！助跑时节奏要快,最后两步髋关节要大幅度前送, 起跳腿充分后蹬。

　　起跳腿为离杆较远的外侧腿。迅速的弧线助跑和髋关节快速前送让身体形成向内、向后的倾斜姿势，这时起跳腿充分有力蹬直，以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动，使蹬伸方向在身体重心外侧，从而得到过杆所须的旋转冲力。

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　　过杆时为避免触杆谈球吧体育，头部和躯干需充分伸展开，并通过“甩小腿”的动作使两腿积极向上翻起。

　　落垫过程不要过早泄力，落垫时选择肩背着垫的方式自我保护，也可接一个后滚翻平稳泄力谈球吧体育。怎么样，学会了吗？

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　　为了满足大众的多种田径健身需求，助力推进健康中国建设，中国田径协会对第三季《跑步课堂》科普动漫短视频再次升级，由原有《跑步课堂》升级为《田径课堂》，同时也再次升级了讲解员熊猫“田田”IP形象，为大众普及针对性更强、专业度更高的大众田径知识。

　　《田径课堂》科普动漫短视频第三季每集90秒左右，内容从大众田径健身知识介绍入手，加入跑步、跳远、铅球、跨栏等各类田径项目的科普；此外，结合《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》，聚焦大众田径健身的训练与安全展开针对性内容讲解，介绍大众田径参与的路径和实用知识，解读大众田径达标标准，推介大众田径达标赛等赛事活动。《田径课堂》科普动漫短视频第三季于10月28日开始推送，敬请期待！

　　为了方便更多人参与田径知识学习，届时所有内容将通过中国田径协会官方APP、官网，中国田径、中国马拉松平台、中国国家田径队官方微信公众平台，《跑步课堂》官方微博、抖音健身知识、视频号、快手、哔哩哔哩等中国田协自有平台，以及新华社、新华网、新华网客户端、央视频、中央电视台奥林匹克频道、人民日报体育、央视网体育、央视体育、中青报体育、中新网体育、北京体育广播、新京报、新体育网、体坛周报、体坛报、领跑者杂志、中国体育体坛新视野、 新浪跑步、腾讯视频、腾讯新闻、腾讯体育、田径大本营、跑哪儿、青少年体育等多家平台联合推送。