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免谈球吧体育费体质测试:强化健身知识 让百姓锻炼更科学

2022-12-06 08:19:05
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  中国体育在线/span

  6月10日早晨7点半刚过,家住北京市海淀区芙蓉里小区的林玉兰阿姨就早早出门了,和平日里一起锻炼的伙伴们集合以后,一起匆匆赶往了家附近的畅春新园体育文化广场。只见广场上大红背板,气球飘飞,红歌阵阵,而且已经排起了长长的队伍。

  看这情形,难道是有文艺演出?“不对!我们都是来参加体质测试的!”林阿姨和伙伴们如是说。原来北京市海淀区体育局专门为居民举办了国民体质免费测试活动,让老百姓在了解自身体质状况之余,能更好更科学地参与日常锻炼。

  握力测试仪、坐位前屈测试仪、反应时测试仪、闭眼单脚测试仪……一件件琳琅满目的器材让不常参加体质测试的居民们眼花缭乱。林玉兰阿姨告诉记者,她上一次参加体质测试还是20年前,“当时还没有退休谈球吧体育,跟着单位一起做的,算是北京市第一批进行体质测试的人了健身知识。没想到再做已经是20年后了。”相较于20年前,林阿姨说体质测试的设备更先进,项目也更多了,“好多仪器如果工作人员不告诉我,都不知道该怎么用。”林阿姨呵呵一乐。

  据了解,此次测试活动从早晨8点一直持续到下午4点,为居民们提供11个常规的体质测试项目。为了让测试更加科学、安全,主办方还按照年龄段谈球吧体育,将居民分为20至59岁的成年人和60至69岁的老年人两个年龄段,分别从身体形态、身体机能和身体素质三方面作出整体评估。“针对不同的年龄段会有不同的测试项目,像60岁以上的居民,就不会让他们进行仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和台阶测试等项目。最后的评估和指导,也会有所区别。”

  活动中,也不乏许多第一次接触体质测试的居民,今年62岁的林兰春大妈就是其中之一。在当天的测试中,林大妈得到了“合格”的成绩,让体质测试“初体验”的她有点遗憾,不过专家的意见也让她收获颇丰。“说我主要的问题是肺活量比较低,可能跟我平时锻炼量和锻炼强度不够有关系,还有体重也高了点,应该减减肥,稍微控制一下。”

  针对林大妈的问题,专家也给出了相应的“运动处方”谈球吧体育。“建议我在平时遛弯的时候要加快速度和步伐,最好大步走走快点,还可以多练练拉力器,增加手臂力量。”林大妈说,第一次做体质测试感觉挺不错,“关键是知道自己欠缺在哪儿,应该练些什么,心理也踏实了。”

  承担此次健身指导工作的国家级体育指导员胡欣平介绍,体重大、握力少、肺活量低、心肺功能相对不够,还是居民们存在的主要问题。胡欣平说,这跟大家喜欢选择轻缓运动有关,“在测试中我们发现一些三四十岁的中年人,在锻炼的时候也选择慢走、太极等轻缓的锻炼方式,锻炼强度是远远不够的。还是建议居民们要加大锻炼量和锻炼强度,像慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择,对人体的负荷也不会太大。”

  为加强科学健身指导,活动现场还邀请了太极拳、健身气功、柔力球、空竹、木兰拳的社会体育指导员和专业健身教练到场指导、咨询,根据测试结果和专家开具的运动处方,教导现场观众如何针对不同的体质、环境,制订科学的健身计划,并正确使用各种健身器械,使群众在了解体质状况的基础上科学健身,提高健身效果。

  此外,主办方还在现场摆放了科学健身知识的健身系列展板,并向参加活动的市民免费派发了科学健身手册,希望通过丰富的文字和图片内容,向老百姓宣传普及科学健身知识。

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