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　　某些人前束特别容易练，中束也还行，但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题，可遵循几个原则：三角肌后束训练动作反向飞鸟。

　　许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上，泵感不是增肌的必要条件，也不会直接导致肌肥大。

　　在健美健体比赛中，围度甚至不是重要的标准，不会有哪个裁判跑到台上拿尺子量参赛选手的围度，他们更看重选手整体的视觉效果。

　　对于健美爱好者来说，如果你能使用一些方法增加目标肌肉的紧张感，哪怕短期内没有提高重量，也能很好地触发增长。

　　睾酮对身体有多重要相信各位健身爱好者都很清楚，睾酮水平会随着年龄的增长而下滑，但仍有一些措施可以延缓这一趋势，比如积极锻炼、谈球吧体育合理饮食。本文就介绍六大男人促睾食物居然有这个蔬菜。

　　睾酮是男生体内主要分泌的一种激素，谈球吧体育睾酮水平决定了男生的体格、力量跟年轻状态，看起来也会更加阳刚、有男人味。

　　没有对比就没有伤害谈球吧体育，健身看不到效果五大原因。虽然有很多没法改变的因素会决定你的训练水平，但是那些训练效果不是很好的训练者往往犯了很多错误。

　　健美莫雷尔谈练腿技巧，一旦我卸下重量，即使它很轻，我也认为它是一组，因为我已经做了足够多次数，获得了很好的泵感。

　　随着健身日益普及流行，如今全球每年蛋白粉销售额高达940万，但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过：究竟蛋白粉是不是健身必需品，有没有提高训练、增肌效果，这个钱到底花得值不值？

　　健身1年以内的入门者，在力量训练的时候，注意复合动作优先。 新手跟入门者健身，力量训练的时候应该以复合动作为主，复合动作可以带动身体大肌群发展。

　　增肌怕没效果，减脂怕掉肌肉，训练后恢复慢，你中了哪一枪？进入正题，睾酮对健身增肌与减脂的作用，有没有什么可以解决这么难题。

　　为什么明明努力挥洒汗水，却不见瘦下来，肌肉身材无法练出来，增肌难、减脂难的六大原因，这是怎么回事呢？可能你犯了这几个错误！

　　肌肉、身材是在厨房里吃出来的这种说法，想必小伙伴们都不陌生吧！要想通过健身，塑造出理想的身材线条谈球吧体育，训练本身实际上只是最基础的第1步，还必须在之后积极配合饮食，确保它们充分恢复，才能茁壮增长！ 因此，今天我们就要给大家分享10种最利于健身后，加

　　为什么只练1个动作，不利于高效增肌?毫无疑问，在针对刺激、强化某块肌肉的过程中，如果只选择1个动作，并不利于整体肌肉均衡、全面地增长。

　　关于训练组数有个被广泛接受的结论：每个肌群每周训练12-20组。强势肌肉更接近12组，弱势肌肉更接近20组。 这让我想起一件亲身经历的很搞笑的事情：两个专业教练关于这个问题争论了差不多两个小时，最后得出的结论依然是12-20组这个数字。何必把时间浪费在争

　　为什么我们要把重量和次数放在一起说？因为这两者实在是相互联系的太紧密了，显而易见。

　　厚实、饱满、发达的斜方肌能使整个健美体形更完美，如果不重视斜方肌的话，整个上半身的倒三角形视觉效果。

　　随着力量举、健力比赛等项目的发展，人类的极限力量上限在快速刷新，深蹲、硬拉与卧推力量水平，各项世界纪录不断被打破，各路“猛兽”层出不穷。

　　硬拉有两种常见握法，正握和正反混合握。与其它动作不同，硬拉的“双手反握”不但少见而且一般不建议，因为这样二头肌承受的负荷太大，很容易拉伤。

　　关节稳定性差、动作缺乏控制，往往会显著影响整体发挥、以及肌肉受力效果。而这一错误几乎可能发生在任何健身动作上，常见表现为节奏过快

　　某些人前束特别容易练，中束也还行，但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题，可遵循几个原则：三角肌后束训练动作反向飞鸟。

　　许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上，泵感不是增肌的必要条件健身知识，也不会直接导致肌肥大。

　　三个小动作缓解一天的疲劳.第三个动作缓解眼部疲劳。可以从左向右转15次，从右向左转15次，然后紧闭双眼，再睁开。经常做这个动作对眼睛很有好处。

　　增寿20年秘诀.保持快乐。让自己尽量保持一个快乐的生活状态下，研究发现人们在心情愉悦的情况下，身体会分泌一种快乐激素，它能对你的内脏器官起到诸如舒缓血管等按摩作用

　　女士警官也健美，健美观念已深入匈牙利各行各业。近年来，谈球吧体育匈牙利受欧洲发达国家影响，重视全民健身健美事业，在设施的建设上和知识的普及上更是下大力度，健身健美观念逐渐