健身知识包含专项技能，实操知识 ，解剖，生理，运动，营养和运动康复等全方面的知识。

　　可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动健身指南》《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。

　　想要更加系统的获取健身知识，最好给自己设定一个目标。比如通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级谈球吧体育，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不谈球吧体育是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。当然，如果你想成为一名专业的健身教练，那么这关你就必须过谈球吧体育。

　　初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）

　　女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）

　　实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

　　实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。

　　国职是中国入门资格证，建议学完之后，根据自己的实际情况和职业目标，建议再学一些进阶的课程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。

　　健身现在发展最好的国家是美国，所以关于一些美国的课程，如果有时间，你可以去多多了解，打开自己的知识大门，毕竟国外有很多新的健身理念值得借鉴。如果你拿到了以上这些证书，那恭喜你已经具备了专业的健身知识，而且还有成为一名优秀健身教练的潜质了。

　　这些培训考试，你可以自学应考，也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然，为了更科学系统地学习，小动还是建议大家去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。因为一般的健身培训机构，所有的课程都会包含国家国职考试的内容，还会增加一些自己额外的特色课程，通过考试就能获得一些实用的特色课程证书，可以为你今后的职业生涯添砖加瓦。

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　　健身器材，健身培训，教练交流，在健身房趣事乐事，与大家分享有关健身房的一切。

　　然后这种入门课我自己也做了一个。跟上面几个比，做得很糟糕。（但是！仍然有两个上海小朋友找入门课找到我这边来的！……轻重健身的几位答了那么多问题倒是给自己打个广告啊……）

　　专业健身知识，大致包括：运动生物力学、运动生理学、运动解剖学、运动营养谈球吧体育学等。学习方式，一是自学，一是培训学习。

　　自学的话，可以借助互联网，查找健身方面的资料，观看健身教练或是健身达人们拍摄的视频，这种方式比较便利，也节省资金，但缺点是获取到的信息真假难辨，不敢轻易模仿；也可以购买书籍，看书学习，虽然书籍书目繁多，但是准确性较高。

　　培训学习，就是到专业的健身教练培训接受为期3到6个月的培训，时间稍长，也需要投入资金，但是学到的专业健身知识是货真价实的，也可以学到专业的健身技能，学习的过程中，坚持锻炼的话，身体素质和体能都会有质的飞跃。

　　学习之后，不仅可以成为专业人士，还可以考取健身教练资格证，拿到做健身教练的从业资质，将来不论是做专职的健身教练，还是做兼职健身教练，都可以。

　　的确，碎片化的知识很难实际运用，会越到很多实际问题，而且结构化思维会逐渐削弱，深度思维能力也是。

　　网上俯卧撑的文章。讲一些动作细节、给你一套计划。但是你做了为什么就没有效果呢？

　　如果静下来分析，问题可能手臂力量不够，肩膀力量不够谈球吧体育，整体基础力量偏弱。进而需要做其他的辅助练习，比如核心训练。无法找寻胸肌发力的感觉，可能需要做弹力带训练。

　　手臂力量不够，你开始做哑铃三头训练；核心不够，你开始做腹肌训练，平板支撑；开始用弹力带寻找发力受力感觉。你开始主动搜索知识健身知识，很多知识都主动嫁接到你的体系（俯卧撑）中，经过你的实践，筛选，好的适合你的经验被保留。同时你也会悟出一些非常个性化的经验。这些就构成了你的个人知识体系，

　　可能你开始注意饮食，同样开始上述步骤，慢慢的，你从“如何做俯卧撑”进而了解到了一套训练方法，可能暂时还比较狭小，但这些知识已经不是碎片知识了，你完全可以和别人就“如何做俯卧撑”侃侃而谈，因为你做过！