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分类>>健身入门级基础知识(四)谈球吧体育
2023-02-19 02:45:20
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返回列表谈球吧体育谈球吧体育谈球吧体育到了不动也会出汗的季节了，在很多人的认识里，出汗越多越好，还有一些小伙伴在去健身的时候穿发汗服。应该是在去了健身房一圈下来谈球吧体育，真的是出了好多好多的汗，在体重秤上面一秤，真的瘦了，然后开始将其作为神器。哇，发汗服真的是瘦身神器耶！可是，真的是出汗越多越好嘛？
凡事不要太绝对，适量的出汗能够起到排毒作用，并且能够带走身体内的一部分热量，但是在运动的过程中健身知识，其实呼吸带走的热量会更多，特别是变速运动。以跑步为例，以相同的速度跑5公里不如变速跑5公里；而且我们健身锻炼是为了让肌肉更紧致谈球吧体育，让脂肪的比例达到一个合理的区间，光是出汗减掉水分虽然表面上来看体重的绝对数字是小了，但是其他并没有太大的意义。
另外，人体内水分的占比要在60%到70%之间，正常的水分比例能够保证日常的新陈代谢，运动过程中和运动之后都要及时补充水分，运动中补充水分要注意不要一次性喝太多，喝一口小口分次咽下，这样有一个缓冲，不会对刚运动的肠道产生太大的刺激。
最后希望大家不要一味地追求出汗，夏天本来就出汗比较多，还是要好好补充水分，让皮肤也保持一个水水弹弹的好状态。
