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健身小知识丨火“出圈”的飞盘运谈球吧体育动到底该怎么玩?入门指南来咯!

2023-02-22 22:05:44
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  谈球吧体育谈球吧体育谈球吧体育飞盘是时下受到年轻人喜爱的一项潮流运动,具有较强的团队性和趣味性,一片绿草地、一个飞盘、十来个人健身知识,就可以开赛。

  根据全国飞盘运动推广委员会的不完全统计谈球吧体育,2021年中国参与飞盘运动的玩家大约有50万人。在教育部印发的《义务教育课程方案和课程标准(2022年版)的通知》中,极限飞盘(团队飞盘)作为“时尚运动类项目”入选“体育与健康课程标准”板块,正式列入义务教育阶段课程。

  运动装备:穿防滑、抓地力强的运动鞋及速干衣。推荐使用专业手套,以增加掷盘时的摩擦力,同时防止手部擦伤谈球吧体育、出汗。如果在阳光比较强烈的情况下运动,建议佩戴遮阳帽、墨镜,确保视线不受影响。如有必要,可在易受伤部位佩戴护具,如护膝等。

  规律锻炼和热身:参与者平时就要进行规律的体育锻炼,增强肌肉力量。在运动前要做好全身大肌肉群的拉伸,特别是运动损伤发生率较高的部位,如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。

  其他注意事项:不留长指甲,防止接盘时指甲受伤。运动时出汗量大,尤其是夏季高温时,应注意补充水分和电解质。

  在飞盘运动中,要注意预留防守距离。避免硬接飞盘,避免采取飞扑接盘动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动,可以进行静态拉伸,并使用泡沫轴来放松肌肉。

  如果发生开放性损伤如擦伤等,应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎。发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等,应首先采用“PRICE”原则进行现场处理,然后寻找专业医生进行检查。

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