一、身体抱恙的情况下不能坚持健身。谈球吧体育总有一些人会不在乎身体上的一些小伤，觉得健身锻炼贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，在身体抱恙的情况下依然坚持运动。这其实是思想的一个误区谈球吧体育，因为在患病的情况下身体的免疫力会随之下降，伴随着的还有抵抗力的下降，如果坚持锻炼会导致病情加重，对身体造成极大的伤害。一些康复运动需要在医生的建议下进行。

　　二、有些人在锻炼之后会吸一根烟，觉得身体会得到放松，谈球吧体育其实这种思想也是不对的。因为运动自身就会消耗很大的体能，尤其是跑步之类的有氧运动，它会使人心跳和呼吸加快，随着运动频率越来越高，血液循环也会越来越快，在这个时候吸烟会使肺部吸收的有害物质变多，最终对人体机能组织带来的伤害比平常吸烟带来的伤害还要多。当我们吸入一氧化碳之后，它会与氧气竞争血红蛋白的含量，加重身体重要组织的缺氧程度，导致运动能力降低。

　　三、在健身房里有一种器材受到绝大多数人的喜爱，那就是跑步机。但有些人也只喜欢在跑步机上进行运动，不喜欢其他的运动。这种运动方式是不提倡的，跑步属于有氧运动健身知识，在做有氧运动的同时我们也要做一些无氧运动谈球吧体育，松弛有度，劳逸结合，这样才能使得健身的效果事半功倍。

　　四、有多数的上班族是平常不运动，周末狂加练习，为了是把所落下的一次性都补回来。像这种比较激进的锻炼方式会对肌肉带来一定的损伤，容易拉伤韧带和肌肉；其次还会对一些身体的器官造成慢性损伤。所以说锻炼一定要循序渐进，不能一上来就疯狂的运动，之后休息几天又开始。

　　五、空腹运动，有的人会觉得空腹运动会瘦得快一些，这种思想是不可取的。空腹运动会引起“低血糖”，在运动之前可以吃一点比较容易消化的东西，比如流食、香蕉、鸡胸肉或者运动型的饮料等谈球吧体育。但也要注意不能吃得太饱，饱腹运动会导致肠胃的负担增加，血流分配紊乱，容易引发肠胃疾病。饱腹后运动最常见的现象就是岔气。我们可以选择在饱腹1-2小时后再进行运动。