健身知识
Fitness knowledge
分类>>谈球吧体育九大健身常识初学者必备干货!
有很多人在健身的道路上非常地迷茫,特别是一些新手,坚持一段时间之后就放弃了,最大的原因是因为他们走进了一个误区。这篇文章会让你重新认识减脂健身,特别是对初学者有非常大的帮助。
一、力量训练只能锻炼肌肉不能减脂?大多数女生还是比较喜欢瘦瘦的身材,在训练的时候会想:“不会练成大块头吧?我只想要减肥,我不要肌肉”。当然,也有部分男生也不想要大块头,只想减肥健身知识。其实事实是想要把肌肉练出来并没有那么简单,前提是要先把脂肪减下来。在力量训练中如果脂肪过多的人会先减脂肪,脂肪减下去之后就是塑形,女生脂肪减掉之后可以适当地坚持锻炼,这样有利于马甲线的养成。二、什么时间段锻炼最好?如果不是职业运动员,时间段不是重点。因为每个人的日程都不一样,大多数人都会在早上或者晚上进行锻炼,其实时间段并不重要,重要的是坚持,每天的时间段保持一致。了解自己在哪个时间精神状态最好,这样在运动的时候才能发挥出最佳的状态。
三、女生有必要练习举重吗?其实这个可以根据自身的想法来决定,如果你只想塑身,那么你可以适当地增加一些项目,达到效果之后保持住就可以了。如果想要肌肉的话可以增加训练强度以及重量。经研究指出:重量训练可以预防骨质疏松,增加肌肉的质量、提升自身力量同时还能提高新陈代谢。四、低碳减肥有用吗?事实上,如果长时间不摄入碳水化合物身体会感到虚弱无力。我们可以适量地摄入一些谷物、豆类、蔬菜以及经过加工的谷物都是非常好的碳水化合物,不必担心会增加体重。五、学习知识如果没有足够预算来请专门的健身教练安排内容的话,可以去网上搜寻一些专业知识,有很多健身的网站、app、书籍、视频里面都有很多丰富的内容。免费且专业可靠的信息来源有很多,可以将它们利用起来。除此之外,我们还可以询问一下身边有经验的朋友。