雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP很多朋友想要健身但又不知道怎么入门，今天我们就聊聊这个话题。俗话说健身先健脑，如果你一点健身知识都不懂，那你肯定练不好，而且别人教你，你还认为人家不专业。

　　很多男士去健身房就只想减肚子，女士去健身房就只想瘦手臂瘦大腿，健身教练跟你说只能全身减脂不能局部减脂，你还认为是人家不专业雷竞技APP，技术不到家，这就是健身不健脑的结果。今天我明确告诉你，健身减肥，只能全身减脂，不能局部减脂，想减就减全身，不能只减肚子或者大腿，至于原因可以去网上查资料，看看有关运动营养，运动生理的书，了。

　　对健身知识了解一些后，你还要有个目标，减肥你想减多少斤，健身你想练成什么样，给自己个目标，这样好有动力。

　　目标选定后你就可以去健身了，健身一般分为两种，1在健身房健身2不在健身房健身，今天我们说的主要是第一种，在健身房健身，健身房健身首先要选择健身房，健身房选择的时候不要去看这个健身房的游泳池多么的大，洗澡间多么的好，器械多么的全，教练多么的专业。这些都是次要的，最重要的就是离家近，健身最重要的是坚持，你想的再好，一年去不了几次也是白搭，而离家近就是坚持的第一步，当你工作回来很累了，再让你开车半个小时去健身，或许你就放弃了，但是如果是出门就到的话，你也就坚持去了。这是第一种坚持的方法，第二种就是找个朋友陪你去，相互监督，更有动力，一般这样的朋友不好找，但是你可以去健身房认识几个这样的朋友，在健身房不用担心找不到，里面的大神多的是。

　　坚持的问题解决了，下面开始说怎样练健身知识，如果你有足够的经济条件，可以买私教课，让教练带你练，不用担心教练的专业性，就算这个教练再不专业健身知识，带你一个健身小白还是可以的，如果非要短期内选择个靠谱的教练的话，最简单的方法就是看他们的身材，只要身材不错的带你一个新手绝对没问题，等练个一年半载，这个健身房的教练你也就都熟悉了，对健身教练的好坏也有了自己的评判标准，你也就知道怎么选择合适的教练了。如果你的经济条件不允许你请私教，那么你可以多看看keep等健身软件，看看健身房哪些人练的好，请教一下，不要上大重量，用小重量先学习动作，这样过一段时间你也就知道怎么练了

　　自己训练的小伙伴们如何训练我在这提一点建议，刚去健身的小白可以一天练多个部位，第一天胸和三头，第二天背和二头，第三天肩和腿，第四天有氧，中间穿插着带上腹，腹肌属于耐力型肌肉，每天都可以带上，如果是增肌的小伙伴可以将有氧改成游泳，游泳虽然也是有氧但是不如跑步跳绳等燃脂快，但是训练心肺效果最好。四天练完休息一天之后继续循环，这样可以最快的出效果。

　　好了，这次就先说到这，以上只是个人观点不喜勿喷，谢谢。返回搜狐，查看更多