生命在于运动，运动需要科学。近年来，在“健康中国”战略推动下，全民健身热潮涌动，运动健康逐渐成为国人的一种日常生活方式。特别是疫情之下，就算是居家抗疫，也阻挡不住大家运动锻炼的热情，“云健身”更是破圈而出谈球吧体育，成为男女老少的必修课，开启了运动健康的新场景时代。面对快速增长的全民健身需求，普及科学运动谈球吧体育、科学健身知识，成为当务之急。今天快来和完美产品一起学习吧！（完美保健品提醒您固体饮料不能代替特殊医学用途配方食品、婴幼儿配方食品、保健食品等特殊食品。）

　　上班族总觉得难以挤出时间去健身，他们往往选择一个相对空闲的时间疯狂健身。要知道，健身效果非一日就能达成，还需休息得当，让身体保持良好的状态，一周保持3~4次健身比较合适。

　　想着随便动动也是运动了，然而动作不标准，身体各部分的肌肉没有得到较好的刺激，这动了等于没动，只是在浪费时间。

　　在家健身最重要的不是掉几斤肉，而是如何保证健身的安全性！此外，注意关节健康和蛋白质等营养补充同样非常重要，可以提高健身的有效性。接下来，让我们一起来看看究竟应该如何注重关节健康和蛋白质营养补充。

　　关节是人体重要的结构，具有支撑、杠杆和缓冲作用，比如膝关节就承受了大腿和上半身的全部重量。在运动时，骨是杠杆，关节是支点，当骨骼肌收缩，力作用于杠杆时，可以通过关节来完成动作。同时，关节可以起到缓冲作用谈球吧体育，减轻骨骼的负担，减小人体受到损伤的概率。

　　肥胖人群：体重过于沉重→全身的关节长期处于超负荷状态→加重关节软骨的磨损→很容易让关节软骨受到损害

　　长时间久坐的人群：活动量少→软骨缺少力量刺激→水分及关节间隙的营养成分退化→胶原结构分解→软骨逐渐变薄、变脆、丧失柔韧性→各个关节间变得不耐磨健身知识、无法承受关节间的压力→容易让软骨或关节受到损伤

　　关节处压力大的人群关节长期处于高压力状态增加关节之间的磨损关节腔部位润滑液减少关节相连接部位的软骨受到磨擦软骨组织变薄，关节受到损害

　　控制体重，避免肥胖；加强体育锻炼，保持肌肉力量；低盐饮食，保证健康；适当补充关节营养成分

　　内含雪莲培养物、非变性II型胶原蛋白、水解II型胶原蛋白和姜黄，带给关节呵护，补充关节营养。

　　“没有蛋白质就没有生命”！蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

　　人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例形成20的20次方种以上的小肽或者多肽，再排列组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

　　1、日常生活中通过饮食补充蛋白质的摄入如蛋类、牛奶、瘦肉、豆腐、牛肉、鱼类等

　　2、还可通过补充优质的动植双重蛋白源推荐完美牌发酵蛋白肽粉发酵大豆蛋白肽粉与乳清蛋白粉复配，具有整蛋白、多肽、低聚肽、氨基酸，多重优质氮源，梯度吸收，补给肌动力。

　　全民“云健身”掀起浪潮科学健康要先行加入完美产品行动行列一起让健康“动起来”！（完美保健品提醒您固体饮料不能代替特殊医学用途配方食品、婴幼儿配方食品、保健食品等特殊食品。）谈球吧体育谈球吧体育谈球吧体育