说在前面：我不是一个减肥博主，我走健身路线。想变麻杆，想变纸片的就在这里打住吧。毕竟我的身高一米七，体重60kg上下，体脂常年保持在16%-19%之间。人生的肥胖巅峰也不过就70kg+而已。

　　时至今日，我已经健身四年多了，我从2014年初开始健身的。其实这个时间不尴不尬的，一般人都会在一年两年三年五年十年来几年，偏偏没有四年，而我偏偏就想在四年这个档口写点什么。

　　大概一篇会写不完，所以我会一直写下去，这样，每一篇也不会太长。写一个回忆录给自己一点交代，也许也可以给别人一点帮助，因为我真的是全程几乎都自学哦。这是一个不断探索，不断犯错，不断纠错，不断前进的过程。

　　封面的右边是2017年过完圣诞节和新年照的，出发点只是想看自己有多胖，毕竟我吃起东西来可以算是暴食了，一过节更是没节制。那时候到底多重我不知道，因为我一暴食我就不想上称。没想到好像不是太胖，大半个月过去了，一月底翻Facebook看到老照片，就忽然想发个对比图健身房。（不要太纠结我有没有这件事，我不仅有，而且还很大，只是我到现在都没学会怎么（骨盆前倾的）秀臀，而且我拍照的时候更想秀的是腿上的肌肉。我站直了弧线反而倒更明显。）

　　封面的左边是研一什么时候拍的，也就是出国半年到一年之间。我出国之后2个月就大病一场，病好了之后瘦了不少，然后开始补偿式的大吃大喝，因为那时候不运动，肥的很快，我又没有秤，也不知道自己到底胖到什么程度，等我意识到的时候就已经来不及了。直到我开始正式健身之间我瘦了又胖了又瘦了又胖了一点，因为我有奇怪的一回家就掉肉和普通的苦夏体质。在我开始健身前，我并不是特别胖，也就是65kg+一点点吧。

　　我开始健身的原因很古怪：那个时候，我准备开始做研究生的毕业设计，我一个人在学生公寓住，做毕设的时候没有课，我很有可能一个人烂在公寓里，所以我觉得我得想个办法强迫自己出门。

　　这个时候最好的办法就是健身了。其实我是很喜欢运动的，我也有过多次长期运动的经验。我之前也尝试过在家锻炼身体，但是真的坚持下来太难了，总是三天打鱼两天晒网，然后三天晒网，四天晒网。。。。。。然后网子就烂了。时至今日，我还是没有办法坚持在家锻炼身体，即使我要做恢复性训练，只需要一张毯子，我也会选择去健身房。

　　商业健身房太贵了（其实也不是很贵，不到300一个月而已），听说学校健身房便宜，半年只要500，就办了卡，然后开始了充满self-discipline的健身之旅。讲真，我这么自律，出发点也是因为抠门而已，不想浪费已经花出去的钱。去健身要骑车从学生公寓去学校，所以无形中又增加了快一个小时的有氧（主要是因为，我骑车太慢）。我周一三四七会骑车去学校健身房健身，如果心情好/有必要，我会去学校自习/查资料。

　　其实，第一次走进健身房，还是需要勇气的。有很多老手会嘲笑新手的这种心理，主要是因为他们大部分人都忘了自己是怎么开始的了。我不否认，有人真的在不要在意不用/不该在意的事情这方面做的很好，但是很多人其实都不行，我也不行，即使我是个很大大咧咧的人，我还是做不到。

　　我邀请了一个朋友带我一起去健身房，我庆幸我邀请了对方，因为没人带着，我连健身房门和更衣室都找不到。

　　这个健身房设计的很烦人，L形，一边主要是有氧，一边主要是做无氧的自由重量，器械分散在拐角附近。于是就自动形成了一股古怪的气氛，一边全是男人，一边很少男人，走去无氧那边总是觉得怪怪的。

　　趁着朋友在，我尝试了大部分器械，还让对方给我做保护第一次尝试了卧推。我那时候连一个奥杆都推不起来，非常的菜逼。我还学习了如何使用跑步机这种电子设备。第一次下来该明白的都明白了，感觉没白来（然后我朋友就再也没出现过了）。

　　摸清了门路之后，我就自己去了。我这个人向来独来独往，倒也不是没约过朋友，但是我说了两次都没成行，我就不会再说了。后来发现一个人爽才是真的爽。

　　刚一开始健身，我穿的很简单，我半年前去德国奥莱买了一双便宜运动鞋和一条便宜紧身裤一直没派上用场，终于有用了。运动文胸，那时候不知道什么好，一开始穿的是国内带去的。运动tshirt。手套。水壶。国内淘宝买的手机套，齐活儿了。添加高级装备都是后话了。

　　刚一开始健身，我练得也很简单。好歹也有一些些的知识和经验积累，所以反正是有的练，但是现在想想也是幼稚的不得了。那时候一去健身房先跑步，半小时，5km。我就在跑步机上看完了汉尼拔。然后每天几个部位的练，非常传统的练习。

　　知道有健身的人，平时有的没的会跟对方聊聊健身，时间久了，就开始收集到一些有用的知识。我知道了硬拉，然后知道了臀桥，然后开始负重深蹲。在国外的好处是可以用YouTube，然后我就开始查健身视频，研究细节，纠正动作。然后知乎慢慢火了，我就开始用知乎。然后我开始看营养摄入的相关内容。总之，我的知识都是在网路上一点一滴积累起来的。偶尔问问人。我可以非常自豪的说健身知识，我不是伸手党，在健身的同时也健了脑。我真的学到了很多知识。

　　半年后的某一天，我穿上很久没穿的靴子出门，走路的时候腿老觉得很奇怪，才发现我的靴子松子，靴筒在腿上疯狂的呼扇。这是我从来没有体会过的事情，我那双靴子，买的时候靴筒特别的紧雷竞技APP，几乎就要拉不上拉链那种。此时，我可以把我两只手都贴在腿上塞进靴筒。

　　那个时候，我的体重也不过从65kg+减到了63kg+而已。我第一次尝到了健身的甜头。

　　对，健身半年，我第一次觉得自己瘦了。我说这个知识点是想告诉那些运动一个礼拜，就看着秤上的数字开始发帖，为什么我还不瘦的人，请你们闭上嘴，继续运动。雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP