运动后不请自答，是因为最近刚去健身房一周，忍不住想把自己的一些见闻分享出来。

　　我去的健身房整体来说还不错，该有的器械都有，每天的课程安排得也很多，还自带泳池，课程、泳池都是可以自己去上的，除了请私教需要花钱。

　　重点来了，这些私教为了推销课程无所不用其极，刚办完卡还没去的时候，销售经理就安排了一位教练加我微信，说有两节免费的课程赠送。当时我心里还挺高兴的，心想着这不是白piao嘛，结果证明自己还是too young too simple，约好了时间之后我就去了。这位女教练也跟题主说的差不多，穿着紧身衣，，不过目测她的体脂率应该也不低，手臂上的拜拜肉看起来跟我也差不多（当然可能是我盲目自信了）。因为之前就跟她说过我是想熟悉一下器械的用法，所以教练一开始带我摸了两个器械，一个练肩部的、一个练腿部的，应该也不过15分钟。中间各种询问，比如做什么工作呀、住哪里呀，我基本不太回复这些涉及个人隐私的问题。几个动作后美其名曰休息一下，一坐下来就开始推销私教课了，这个小姐姐呢说话还比较客气，只是说私教课怎么怎么好，我呢一直不为所动，最后聊了几分钟她就走了。剩下我自己在那风中凌乱，不是说好两节课吗？最后连过场都不走了？

　　这位小姐姐走了之后，我就自己在那东看西看，也观察别人是怎么练习的，不一会儿第二位教练登场了，就叫他边缘教练吧（因为据我后面的观察，我大部分时候去的时候他都基本没上课，东晃西晃的），边缘教练身高应该不到170，隔着衬衣能看到他肚子隐隐有凸起，也不知道是腹肌还是肚腩。边缘教练先是看我在那里练坐姿划船的时候过来指导动作，然后问有没有教练之类的，我回答说有安排一个带我体验的，然后他问我有没有做测试之类的，我说没有。边缘教练就提出带我做一下测试，我觉得还挺好的，就乐呵呵的跟他去了。有身体测试，还有一些站姿、体能测试，站姿测试不是要拍照么？让我有点不能接受的是他没有征得我的同意就拿出自己的手机给我拍照，把我体能测试的报告也拿着，我要求他把报告给我，照片也删掉（这些是后话了）。其实我一直有跑步锻炼，测试的各项指标都是正常的，体能测试虽然说不能算拔尖，但应该比大部分女生都强，但这位边缘教练一直在打击我，比如说：“你也就会跑点步，身体机能太差了”“卷腹一分钟才做了30个，别人能做60个”，“体脂率这么高（22.5）（女生正常是在20-25之间）”总之就是将你的自信按在地上摩擦，好在我是一个抗打击能力很强的人，全程内心毫无波澜。当然这位边缘教练最终还是以失败告终。

　　第二次再过去的时候因为有了第一次的经验，所以对私教一直保持警惕，如果你指导我动作，我谢谢你，再谈其他的我就不太想理会了。这一次呢，是我在练一个腿部动作，间歇休息的时候有个美女教练对我笑，我也礼貌性的回了她一个微笑，然后她过来说：“这个器械一般不适合女生呢，我要上课了，给你找个教练指导一下吧”，还没容我拒绝，她就叫来了一个教练，块头比前一次的边缘教练要大一点，年龄也小一点，这个就叫他味道教练吧，因为他的狐臭真的是有点严重。全程我都能闻到那股刺鼻的味道，味道教练走得也是打击的路线，大概的意思是说像你这样的年纪还没到自我放弃的时候，我就反问他那你觉得我多大了，结果味道教练说：“你应该就35还没到40吧”，下面上我自己无修图、无美颜的照片，你们可给我评评理，到底是我自我感觉良好还是教练为了打击而打击我。这时候前一次的边缘教练看到我们了，就跟我打了招呼，然后味道教练当时的脸色就变了，问我是不是认识边缘教练，我就说前一次他有帮我做体测，然后他也就悻悻的走开了。我猜测他们健身房之间应该也讲究论资排辈，味道教练是新人，大概率不敢去挖前辈的潜在客户。

　　这个时候要提一下我的秘密武器了，黑咖啡，去运动前喝一杯黑咖啡，不仅能提高运动表现、促进脂肪燃烧，还能让你保持头脑清醒，不至于在健身房里被忽悠。这句话是开玩笑的，不过黑咖啡确实是减脂、健身的好伴侣，黑咖的好处我在另外的回答里写过很多，这里就不重复了。

　　这就是我接触到的三个私教，至于他们生活怎么样不好说，不过普遍看起来黑眼圈都比较严重，因为要发课表所以加了销售经理的微信，经常看他们宵夜、泡吧。随便在他的朋友圈找了一个，凌晨两点还在泡吧。

　　这种生活习惯本身就不太好吧。至于乱不乱，他们也有自己的职业操守，如果是买了课的据我观察还是在很认真的教。

　　再说回我自己，经过这三个教练的一波操作，我现在对于私教课全无兴趣，准备先按照自己的计划练习，如果真的搞不定再去请教练，不过大概率那三位都不会考虑了。

　　以上就是我的碎碎念，健身房是一个神奇的存在，这里有形形的人和事健身房，下次有机会再细聊其他的吧。

　　看到有人喜欢这篇回答，也私信问我一些关于健身的问题，作为话痨的我也想跟大家再唠嗑一下健身房的一些见闻，所以这个回答可能会持续下去，以记录自己的训练和见闻为主，如果感兴趣的集美们可以收藏，这样下次就能找得到了。

　　都说林子大了什么鸟都有，前面几个教练给我的都是负面印象，今天要说的是一位正面的教练。这位教练就叫他大眼教练吧（眼睛目测有我的1.5倍大）。前奏都一样，我自己在那里练（就是上面的器械），路过的大眼教练过来指导我的动作，按照他的说法我的动作没什么大问题，稍微注意一下手臂的高度和力竭时习惯性耸肩的问题，这个动作就完美了。有没有发现这个开场白不太一样？至少不是打击我。后面再换另一个器械的时候大眼教练也过来指导，中间说可以帮我拍视频，让我看看自己的动作，重点是他是用我的手机拍的，不是用他自己的（之前边缘教练不经过我同意就拍我的照片、视频，让我有深深的被冒犯感）。当时是7点钟，大眼教练的一个同事问他有没有吃饭，怎么还没下班，大眼教练回答说快了，等会就去吃。我才知道原来大眼教练已经到了下班时间，他还在免费帮我纠正动作。当时心里的好感度蹭蹭上升，也怪不好意思的，就让他赶紧下班吃饭去，我自己练习就可以。我以为接下来他要推销课程了，结果人家完全没提，只是自我介绍了一下，说以后如果有问题再找他。

　　作为一个成年人我当然知道没有活雷锋，大眼教练肯定也是希望我能买他的课，至少他表现得不是这么急功近利，没有打击更多的是鼓励，说我的资质在女生里面算不错的，身材也没有大bug，努力一下一定可以更好。

　　这就是第一个让我心生好感至少不排斥的私教。如果后面我要买课，一定找大眼教练。

　　我又来跟大家说后续了，着重说一下大眼教练，以及我对健身房私教的“死心之旅”。

　　话说得太满，打脸的时候才知道多疼，没错说的就是我。继大眼教练给我留下了还不错的第一印象后，在一周后的某天我又遇到了他，大眼教练提出带我试练一下，当天练的是臀腿。我长期跑步，腿部力量还是比较强的，所以在腿部动作的时候基本挑不出什么毛病，但是呢，大眼教练说我O型腿很严重，膝盖外翻，总之毫无美感，可能走在路上会因为腿型太丑导致回头率暴增吧，而且长此以雷竞技APP往，我估计离残废也不远了。臀部一直是我的薄弱环节，也是练得比较少的，打击就更不必说了，总结起来就是要力量没力量，要美感没美感。后面练习了半个小时，大眼教练就开始推销课程了，从他的角度，给我做了一个课程规划，体态问题（他说的O型腿）10节课，臀部10节课，上肢再来10节，腰腹怎么着也得10节吧。聊着聊着我也有些意兴阑珊，心里对他之前的好感也直线下降。就提出不练了，要去跑一下步。最夸张的是在跑步的时候他都没有放弃，一直在我旁边给我做思想工作，说我腿型问题已经很严重了，最后因为我自己一些时间安排的问题，课程的时间缩短到了10节健身房，他让我先买10节课。我跑步的时候他也一直在旁边说，考虑到他在带我练的时候比较尽责，身体距离也保持得比较好，比如在拉伸的时候需要有身体接触他会先问我介不介意。想着年轻人也挺不容易的，就买10节课权当支持一下他。但是这时候他说了一个买课的理由，让我心里很反感，他说难道你不想在公司聚会的时候，穿一件紧身衣，身材把其他的女同事都比下去？让男同事对你念念不忘？当时我觉得他的想法特别猥琐，也许是我过分解读了，我运动或者健身从来不是为了取悦别人，只是为了成为更好的自己。所以，我拒绝了他。但是他一直没放弃，一直说，总结起来就是你的问题很严重，难道这点钱都没有。最后我步也没跑了，就找了个理由先回家了。后面在微信上他还是不放弃，发了两次信息，第一次我没有理会，第二次又再次明确的拒绝了他。

　　后面还有一个教练，在我练习的时候过来指导，这个教练让人特别反感的是直接上手，不征求本人同意的身体接触让我无比反感。所以在一两个动作后我就走了，去游泳了。

　　现在的情况是，我自己在网上找视频对照练习，不会的时候也会问一些老手。可能在这些私教的圈子里，我已经是油盐不进的难搞客人系列了，所以打那以后也没有教练再过来“指导”我了，我也轻松了很多，终于不用再去应对他们。

　　就像很多留言的朋友说的，教练本质上是销售，健身房的低价办卡模式导致了教练只能通过这样的当时来销售课程、保证业绩。这种说法我是认同的，但是教练本身的职业素养以及销售方式才是他们安身立命的根本。相比较而言，现在很多按次收费的健身工作室在这方面做得就好很多，对单次课程负责，不掺杂其他太多的东西。

　　最后再说一下我去健身房一个多月的感受，不要教练不至于练不了，只是需要自己多花些时间和心思，速度也会慢一点。有教练在旁边授课的时候仔细听听，等他们走了立刻上手那部器械，自己找发力感觉，问老手，这些都是我亲测有用的方法。某宝上也有在线的教练可以找，录视频让他们纠正动作也是不错的选择。再次感谢这个帖子里给我留言和点赞的所有小伙伴，咱们一起加油！

　　这应该是最后一次来更新了，在这个贴里里我感受到了很多善意，大部分是一些有相同经历的小伙伴们，还有一些专业的教练，给我支招，告诉我应该怎么练习，我特别感谢这些心怀善意的朋友们。知乎是一个很棒的平台，可以让有相同兴趣的人聚在一起，聊聊他们感兴趣的话题。可以暂时脱离现实的生活，一起笑、一起哭，一起去感受。

　　可是也还有那么一小部分人，可能在他们看来雷竞技APP，我是哗众取宠的“广告主”，为了带货杜撰了这个帖子。有了不善的留言还不够，还要私信“问候”一下我。不否认，我放上链接是有自己的私心，但知乎一直鼓励大家去分享，这分享里也包括自己在用的好物。我的分享从来都是基于这个原则。至于那些一边骂一边还要看完的人，我读不懂他们的心。退出有那么难么？

　　茫茫人海里能在这个贴子遇到也是一种缘分，不管怎样，谢谢那些给我善意的人。祝大家节日快乐，幸福安康！

　　是的，男人都是下半身动物，尤其是健身教练，雄性激素高强。如果有私教过来搭讪教你动作先锤他一顿再说。

　　早前的健身房比较乱的原因是因为健身教练约炮健身教练勾搭会员，然后健身的服装等容易让一些色迷迷的会员也参与其中，那么这样的情况还存在么？ 我觉得这不是典型了，因为在上海，杭州，北京等大城市，很多会员本身会有比较高的社会地位，你说健身教练样子帅气就可以泡妞，那真的要去小学重新上一下学，所以这个问题我不认为是大问题；

　　但是现在健身房的乱，主要体现在很多的健身房存在严重的欺诈行为，威胁行为，以及打架斗殴行为，但是明明如此恶劣的行迹，我们的警察是不会管的，这点是非常恶劣的

　　上一次我被邀请回答问题是来自知乎的： 如何看待杭州一兆韦德教练打人？ 这个回答我的点赞也比较多，但是打架之后后续的问题是什么么？ 这个打人教练大家知道得到处罚了么？ 健身房有道歉么？ 我告诉你，杭州一兆韦德健身房教练打人，一兆韦德没有道歉！ 打人教练没有处罚！ 并且教练部经理鼓励员工都要这样逼迫会员！ 并且就在打人当月，同一家一兆韦德在业绩日一天就做到了27万的销售课程，可以说这次的打人事件对他们没有一点影响！！

　　这就很乱，明明出了大事，记者也来了，警察也来了，报道也来了，所有该来的都来了，结果就是一点用都没有，并且还促成了一兆韦德的名气更大；健身教练又打会员！为何商健打架屡禁不止！真正幕后主谋竟然是他！_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili这就很乱，明明出了大事，记者也来了，警察也来了，报道也来了，所有该来的都来了，结果就是一点用都没有，并且还促成了一兆韦德的名气更大；

　　然后另外再来一个例子， 上海的舒适堡，舒适堡美罗城店的店长曾经拿出匕首强迫会员买课，这样大的新闻也没有人会报道，为什么？

　　上海的jc很多时候调查流动人口需要健身房的协助，尤其是上海这样的大城市，可以说报警，对健身房一点影响都没有

　　客户本身在大城市很有可能就是流动人口，外地人，没有靠山，也都是在大城市希望扎根下来的年轻人，如果过度寻求媒体或者警察的帮助，也许会给自己带来不必要的生活不便利，所以多一事不如少一事，很多时候就自己吃哑巴亏

　　所以现在的健身房还是很乱的，但是就大城市，杭州上海北京，集中的乱还是那些设施，强迫会员买课等乱，男女关系乱不乱这个肯定也有，但是大城市会明显好一点。

　　王女士在健身结束洗澡的时候，维修灯泡的男员工突然闯了进来，还好被王女士及时发现。

　　赤裸身体差点被陌生男性看个精光，这心理阴影该有多大？健身房负责人反倒闹情绪了：“道歉没问题，谈钱不可以！”

　　双方理论了几个钟头，最后终于battle累了，健身房同意退还王女士剩余卡次的费用，但是不会给她5000块的赔偿费。

　　虽然这事儿已经平息了，但是负责人说的话是否属实，到底有没有清洁员工提前通知，这些都是不能确定的。

　　就算通知了，男性在营业时间进入女浴室这么敏感的事，健身房工作人员还能那么大意？竟然漏掉一个人没通知？

　　其实像这种管理不规范的健身房并不少，混迹健身圈多年的一姐很有发言权，今天就带姐妹们吃一吃健身房里的惊天大瓜！

　　不知道姐妹们还记不记得，之前曾经曝出来健身房男教练女会员，还在300多人的大群里传播视频。

　　龌龊的行为反倒给了他成就感，还感叹自己技术越来越好，这教练怕是没挨过社会的毒打吧？

　　麻烦这位教练稍微学点法律知识好吗？还群发学员的敏感照片，这样的行为分分钟坐牢！

　　打着“辅助训练”的旗号，在女学员没有任何防备的雷竞技APP情况下，触碰敏感部位，这已经属于性骚扰了。

　　？？？一姐直接满脸黑人问号，你确定人家稀罕摸回去？被侵犯了只想积极维权！

　　在健身房被别人盯着看，真的会浑身不舒服，不用怀疑，这就是赤裸裸的冒犯，而且和你的健身服装是紧身 or 宽松没有关系！

　　ins上有个外国姐妹分享了自己的应对方法：“如果有老男人一直盯着我，我会用他们盯我的方式盯着他们。”

　　如果遇到了刚才一姐说的那些现象，要勇敢地及时叫停，不要因为面子就忍让和逃避，那些不尊重女性的行为有1次就会有无数次。

　　要是想着忍忍算了，骚扰者反而会觉得自己得到了默许，甚至觉得你在半推半就，做出更没下限的行为。

　　在健身房这种人比较多的地方，可以大声呼喊，向周围的人寻求帮助，还可以及时调取并保存监控、聊天记录、通话语音的录音等证据，用法律的手段勇敢维权。

　　全国只有18.7%的健身教练毕业于体育院校，很多教练只参加了一个月的培训就上岗了，甚至连培训都没参加，直接花钱买证书。

　　这不仅是“健身教练”本身的问题，有的健身房人手不够了就会赶鸭子上架，甭管你是厨师还是托尼老师，只要看着四肢健全，就能把你包装成健身教练。

　　目前国内很多健身房只靠会员费是活不下去的，主要是靠销售会员卡和私教课赚钱，老板们就会逼着教练们多卖卡、卖课。

　　那些没资质和基础的假教练，想抓紧时间提升专业技能素养，简直是难上加难，要是不想被罚剃头、吃辣椒，他们就得冲业绩，一个个健身教练硬生生被“培养”成了销售。

　　有的教练真的很“敬业”，为了抓住学员这棵摇钱树，打起了感情牌，底线、原则通通都不要。

　　有个健身教练就透露：“我们这里有个男教练认了十几个学员当‘干姐姐’，还有教练对客户有求必应，陪聊天、陪吃饭、陪逛街。”

　　前段时间就有个上海大姐被忽悠了，大姐以为教练和她是真感情，但教练只是想多薅点羊毛。

　　真正优秀的教练，学员们会排队抢着买课，为了卖课欺骗学员感情算哪门子本事？

　　近几年大家的健身意识不断增强，很多人瞄准了商机，健身房越开越多，但是健身人数是有限的，时间长了，就出现了供大于求的尴尬场面。

　　那些生意不好的健身房，没有钱应对越来越高的房租、器械租赁和维护费、人工管理费，最后只能关店、倒闭。

　　有些健身房甚至在租好场地、安装好设备后，还没正式营业就迫不及待卖卡卖课，收回成本就跑路。

　　还有一些健身房老板，拿预收上来的钱投资别的生意，赚了钱就继续开健身房，赔了就关店，压根不会管学员们上没上完课。

　　但是一些姐妹想换个店健身却被拒之门外，想转店还要额外收费，这种健身房真是变脸比变天还快。

　　想去健身房运动的姐妹也不用太焦虑，只要用心挑选，还是可以避坑的，姐妹们可以参考下面这份健身房&教练选择指南。

　　1、可以通过教练的证书、训练痕迹、沟通能力初步判断他们的专业程度（具体方法看这里~）2、选择离家或者公司近的健身房，避免因为路程太远，丢了健身兴趣；

　　3、健身效果主要取决于你自己，器械数量、健身房大小都不是最重要的；4、除了传统健身房，教练资源更好的私教工作室也是不错的选择；

　　5、还可以选择24小时无人管理、按次或按月消费的“O2O平台+器械运动”的新模式健身房；6、不要冲动消费，别一次性办太长时间的卡。

　　健身房乱象确实是存在的，但各地的市场监管部门已经出手管制了，在经营场所、注册资金、人员执业资格等方面，相关监管部门已经制定出了严格的标准。

　　经过监管部门的整治，健身房行业肯定会越来越有序，消费者踩过的坑肯定会被一个个填平。

　　就像以前一提到医美，很多人想到的就是“医美贷”、“黑医美”、“毁容”等关键词，如今的医美行业的透明度越来越高，医生的专业度也被严格把控。

　　今后，不管是想通过科技变美，还是想通过健身减脂塑型，都有监管部门强有力的大手在为我们护航。

　　今天一姐扒了那么多黑料，并不是为了劝退健身房选手，一姐也希望这个行业能越来越好，姐妹们都能安心地泡健身房~

　　你想太多了，你都是搁哪听的这些闲话？健身房是有一些龌龊的老爷们，也有一些来钓凯子的女。但是这不妨碍你锻炼身体。