还记得我第一张健身卡是在13年下半年办的，体验过和办过卡的健身房大约有10家左右，也算泡了5年健身房，有点小经验推荐给题主和关注我的朋友。首先按我所在的豫北地区天气来说，稍微有点档次的健身房都有暖气和新风系统，夏秋两季去健身房穿短袖短裤没问题，春冬两季穿长袖长裤。1.先说秋夏两季，我推荐上身穿短袖速干衣，身材好有基础，选码可以偏紧身，身材一般无基础，选码偏舒适。裤子建议三分裤，凉快显腿长。建议材质选棉料，因为速干短裤不垂不服身。2.只要不玩力量举，对运动鞋要求不高，建议备透气性比较好的夏款鞋，另外提醒一下，如果每周去健身房的频率很高，就建议备两双鞋，替换穿，可有效预防脚气。袜子建议在和鞋搭的情况下尽量选白色低腰袜，别选高腰袜更别选船袜3.再说春冬两季，别选棉料的运动裤长裤，应该优先选择聚氨酯材质为主的运动长裤，好打理，又适合除夏季意外的其他三季，实用性高。款式建议男性选择修身的收口款，身材好的女性可以选择紧身高腰款，但男士切记慎重选择紧身裤，记得穿紧身裤的男士少之又少，为数不多穿过的没来几次就没再没见过。

　　4.至于衣裤鞋颜色上的选择，首选下身优先黑色，上身优先灰色，理由是低调，万能色，好搭配，耐脏易打理。鞋子颜色建议活泼点，绿色红色都不错，只要卡好三色原则，就不捞。有人可能觉得为什么要低调呢？那我说个我现实中的例子，某一天我所在健身房有位女士穿了一个低胸的运动背心，胳膊上挂着手机袋，短裤两三分那种，走到哪都有不少眼球跟着，只见她冷拉伸后接着上了跑步机，然而帅不过三秒，从跑步机上很意外的摔了下来了，然后就没有了然后，再也没见来过，可惜了那张健身卡，不为健身卡着想你也不希望走到哪都被一群人盯着看或者议论吧，所以说低调也有好处，至少摔下跑步机没那么多人看到。

　　5.毛巾这种我归纳为洗浴用品，就别带到训练区了，因为用来擦汗？真训练起来哪擦的完，还不如运动头带来的实在，用来擦器械那说明有裸背练的，这时应该通知前台。

　　6.题外注意事项：初到健身房最应该注意的不仅是穿着是否合适，更重要是应该尽快的掌握器材的使用方法，对于新手来说才是重中之重，毕竟到了健身房，训练才是你的主业。

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　　7.我建议第一次到健身房可以选择人少的时间（上午，中午，人最少）先不要着急练，应该先把所有器械看两遍，记住器械的样子，记不住就拍照健身房。然后下载个keep，然后在keep找到你所在健身房的同种器械训练视频反复观看，找到调节重量和调整靠背或者座椅的方法后，再尝试使用该器械，器械要一样样来（包含有氧器械跑步机、单车、椭圆机、划船机、体适能机等，无氧区的固定器械健身知识，自由器械等）虽然keep上的动作展示我是看不惯的，但至少没有大错，比较适合新手。

　　8.2无论大小重量，偶尔的和低吼容易被人接受的雷竞技APP，但不要频繁长时间反复的发出怪异的或吼叫。

　　8.5拥有认真、刻苦、有责任心等训练素养的人，是多数人都乐于去结交的，所以训练中不搭讪唠嗑、不玩手机、爱护器械、器械归位等好习惯一定要长期保持，此点不展开描述，自行体会。

　　8.6健身房是个崇尚专业、力量、毅力的地方，待你强大时会发现，主动跟你打招呼，请教你，夸赞你，要你微信的人会越来越多，但此处多数为男性，皮皮虾气不气

　　1，其实衣服没什么纠结，你穿牛仔裤都没问题，拖鞋也可以，但是只能看出你对健身态度和个人素质

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　　2，东西用完放回原位！重要事情说N遍！不要一个人霸占几个器械！用几个哑铃就全堆地上，不给人用还碍地方！这个健身房你的！要这么练麻烦选人少的时候任性

　　3，不要让器材发出声。你尽力拉完最后一次突然松开，器材发出很大声音，这个是最Low的行为。不懂就看，问。别瞎几把搞！

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