谢谢邀请我来回答这个问题。啊拉……虽然本人还未过三十，但到今年十二月，就是我于健身房锻炼的十周年祭了。我今年在三个健身房日常训练（上班一个，家附近一个，周末父母家附近一个，恩…手里还有不少各种健身房的体验券），在这十年，我也大大小小体验数十家家健身房，从北京最好的几家健身会所，到全国最大的几家连锁健身房，到300一年的最糙铁馆，我都雷竞技APP花钱买过会籍……所以算是用

　　既然题主没有给出“靠谱”的定义，我就按“如何选择健身房”来回答了。由于题目太大，我谈的大略一点，以后有机会可以展开。

　　首先说说选择的重要参考因素：位置。（我先不说价格了，毕竟这是各人有各人的打算，你可以根据我给出的条件，思考自己选择的健身房性价比。）

　　位置上，首先确定自己的每天的训练时间雷竞技APP。然后谨记一个原则，从家或公司到健身房的时间，不能超过20分钟。这可以说是选择健身房最重要的一条原则。如果超出20分钟，无论你怎么有改变自己的雄心壮志，时不时也会产生懒惰或者厌烦的情绪。

　　首先是器械，这是非常重要的一点。 但却是大家选择健身房最容易忽略的问题。 究其原因，很多人办理健身卡的时候还没有很充足的健身经验。并不知道自己在健身器械选择方面需要什么，有什么特别的要求。

　　在选择健身房的时候，一定要考虑健身房的发卡量和器械数量之比。为了考察这点，请在你日常确定的锻炼时间去考察。比如你每天中午午休锻炼，你就午休时候去健身房看。如果你不确定，那就在周五下班的钟点（5点后）去健身房。不知道是否有人在青鸟办过卡，如果在五道口青鸟之类的地方办过卡，一定知道周五晚上，每个跑步机上一人跑步，四五个人等待的盛况……

　　相信我，待你对健身已经有一定的了解和认识。你绝不希望自己雄心勃勃的计划着，今天一定要冲击一组120公斤卧推。结果却不得不在卧推架或史密斯机前等了半小时。待等到你坐上卧推等，力气已经再而衰，三而竭了……此条尤其适用于当你考察的健身房是所谓铁馆（训练者多以二十到五十岁男性为主，价格适中或便宜。你一踏入，就能闻到空气中浓浓的弥漫着器械皮子、杠铃哑铃钢铁的陈锈，以及雄性荷尔蒙的气味。你听到最多的是嘶吼、铁和铁的撞击、汗掉在地上摔碎以及肌纤维的撕裂声。）。

　　1，力量器械的种类是否丰富？比如，是否有每个部位的固定训练器械、悍马机、拉索训练机等。

　　2.，力量器械的角度，是否能调整，是否自己觉得合适？每个人的身高和骨架都有区别，总有自己合适与不合适的器械。

　　3，力量器械的重量是否适合自己？很多人训练到后来，会发现国内健身房的器械重量极限相对都比较小。比如健身知识，目前我中午训练的健身房固定器械腿举机。阻力调到最大，才是我单腿的训练重量……

　　1，种类是否齐全？跑步机、椭圆机、登山机、动感单车、划船机帮你减脂。你可以有多种选择，不必只练一种觉得乏味。各个部位的固定力量器械帮助你雕塑局部，又不像杠铃哑铃这种自由重量的有较高的使用门槛，简便安全。

　　2，器械的功能如何？比如，跑步机履带宽不宽、滑不滑，是否有简易的直选功能。

　　要知道，长时间的有氧是无益于减肥的。所以，你在跑步机上要做的是HIIT高强度间歇有氧（什么样的有氧才真让你瘦？），如果没有直选按钮，你试试从20公里\h调整到10公里\h要多久？再试试那个速度下那么久的操作有多困难和危险？

　　3，与男性一样，你要考虑健身房是否过度发卡，导致人多机少。如我刚才所说，如果你周五下班想去锻炼。却发现每台跑步机前排着五人长队。你还有耐心和激情训练嘛？

　　洗澡是否方便？热水充足吗？人多的时候是否要排队？（你想光着身子排嘛？）

　　空气质量如何？是否有空气净化装置？（以前大家都嫌弃地下室通风不便利的健身房，但在目前的北京，通风不便利反而成了优势啊……）

　　其他加分或者减分项。SPA水疗、热瑜伽等美容休闲。网球场、羽毛球场、壁球、篮球、高尔夫练习等其他运动场馆。

　　另外啊，还有一条很重要，你最好了解一下健身房开了多久了。毕竟现在有很多城市健身房中途倒闭，坑了会员的卡钱就走。在北京这种情况倒是不太多。不过还是得说……青鸟……

　　操课方面，如果你有心参加操课锻炼。最好是自己挑一节去体验，看看带班的教练的热情、水平。同时也看看操课的强度、乐趣等。再拿一张课表，看看自己是否能适应操课的时间安排。

　　剩下的孩子们，你们那点儿放弃治疗攒下的钱就自己好好留着吧……保守的讲，国内真正值得花钱请的私教不到1%。我相信这些私教也不在你们的健身房里。本人这么多年在健身圈中瞎混，也算见过无数私教。真正有水平的，几乎可以说没有。由于工作原因，我能接触到很多大健身房的HR（北京几个比较大的健身房HR我基本都有接触，至少聊过几句），深深的觉得，私教是个营销类岗位。基本不用看理论水平和实际水平，反正，人嘴两张皮，反正都是理。我在几年前考过最早劳动部认可的营养师执照（现在好像是高级私教必考的？）。那时培训班上很多人是现在赫赫有名、能带明星的超贵私教。基本我就在第一节课和最后考试抄书时候见过他们。当然，很多人也担心，自己一开始做很多动作、尝试很多器械时候不能很快掌握要点。这时如果觉得自己真有需求，也可以让私教带自己几节。直到掌握好所有动作为止。不过，以目前的私教水平来看。自己在网上找文章学习或许比较靠谱。私教的身材可能都非常好，但是好球员不一定是好教练，好身材雷竞技APP的私教也不一定能带你练出好身材……