雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP，而且还养生得越来越“趁 早”！今年618我身边小我几岁的姐妹的购物车里，“求生欲“就一点不输我这个“中年人”

　　20岁出头的流量小花在综艺里头头是道地分享养生心得：几年前还不到20岁的欧阳娜娜就开始爱上用浴球泡脚、还有很多怪可爱的“神器”助力。

　　简单来说就是在日常中融入传统中式的调理理念，来帮助拿捏“增强免疫力、提高抗病能力、改善睡眠和肠胃问题”等996心中的头等大事。其中，还有3大“顶流”——练八段锦、晒背和针灸埋线。

　　八段锦和晒背几乎不需要花钱，在家就能实现，且每次10-20分钟搞定； 而针灸埋线，因为据说有 人通过这种方式成功减了10几斤而掀起了一股热潮......

　　这三大顶流养生方式是真实有效还是炒作？原理究竟是什么？今天小分队就来给大家揭秘！

　　谁能想到，爷爷奶奶辈钟爱的八段锦，现在已经成为了年轻人心中的“顶流”运动。

　　很多高校这几年也将八段锦列入体育选修课程。实习生橙橙所读的大学就开设了八段锦课程，在之前只能上网课的日子里，天天都跟练打卡。

　　它爆火的理由很简单。一是强度低，甚至比跳广播体操还友好。二是足够安全，既不会像跳操跑步那样练完暴汗、肌肉酸痛，也不会像撸铁有肌肉代偿的风险。三是好上手，像我们工作室就有小伙伴靠看视频跟练，轻松坚持了3年——还成功掉秤（后面具体说）！

　　在八段锦教程相关的视频下方，也有不少人分享自己跟练后的感受，大部分都是分享练完八段锦身体各方面的改善——通便、助眠、放松、精力改善......这简直救现代人于水火嘛

　　这次做选题，成功在工作室活捉了两枚“八段锦打卡人”—— 鹰鹰和兴哥，分别坚持3个月和3年，都是网上看视频跟练学习。

　　为什么会练八段锦：大学学的是中药学，毕业第一份工作是跟中医相关的，当时合作的中医建议每天练几遍八段锦，对身体好，于是我就开始了。

　　为什么会练八段锦：当时很胖、嗜睡、没精神，看到小区有人练就试着开始练习，越练感觉越好，现在每天早上和晚上都会坚持练。

　　坚持了多久：3年多了，现今年还开始练八部金刚功，已经练了四个月，对我而言，八段锦现在已经成为了我的热身功法，八部金刚功才是正功。

　　他们都说坚持练八段锦之后，整个人会精神很多，没那么容易累，睡眠质量也变好不少。

　　尤其是鹰鹰，她以前睡眠特别差，只要有一点声响就会被吵醒，也不容易睡着。但自从练了八段锦，入睡很快，可以轻松一觉睡到天亮。

　　而兴哥则是靠练八段锦成功减下了20多斤！而且，整个生活方式都越来越健康、越来越“精神矍铄”

　　他在尝试八段锦前 跑过步、跳过绳，不仅掉秤 没啥效果，还把膝盖给跳伤了。

　　他不得不去找更柔和的运动方式，刚好那段时间看到小区里有老人家在练八段锦，他干脆跟着学。作为一门不算特别上头、秉持长期主义的运动，他自己也没想到——

　　八段锦+饮食作息配合，半年内居然成功减重20多斤，精神也越练越好！作息也改变了，现在基本6点多自然醒，而且就算前一天晚上小小熬夜，第二天也不会说整个人废掉、精神和反应都不错

　　八段锦尽管动作看上去简单，但通过配合呼吸和站桩，每个动作都能打出“乾坤”。

　　兴哥就说自己以外还改善了脾胃。 第一式“两手托天理三焦”和第三式“调理脾胃臂单举”对他很有用，练完很舒服。他还有膝关节的旧伤一直没好，但练了第六式“两手攀足固肾腰”后，也有在慢慢缓和。

　　它不是“立竿见影”的那种魔鬼运动，更多是从内而外、再连带把作息、饮食习惯都一起休整休整、调节调节，变化是牵一发而动全身的。练多了自然就会爱上、离不开的那种！

　　后来兴哥还特意买了书和视频研究动作、调整呼吸，他发现动作和呼吸到位之后雷竞技APP，感觉尤其不一样！

　　之前练习会觉得累，后面就越练越有精神，人越轻松，然后手心感觉会有气流，掌心发热，随着动作上下起落，气息和气流会随着起落，从胸腔到头顶百汇穴然后又回到胸腔和丹田。

　　啊我光听着就超心动了，大家也想试试的话，直接去B站、小红书、某音等各大平台搜关键字就好，干货很丰富！

　　至于短板， 有 人说练完 八段锦会上火、爆痘，感觉练完不妨试试看多喝水？

　　1、刚开始练不要追求呼吸，先把动作练好，自然呼吸，动作熟悉后，然后再练习呼吸。

　　3、如果动作到位了很快就会出汗，做完身体不会痛，如果有不适，不要勉强，先停下来休息。

　　在小某书上搜，可以搜到成千上万篇相关的笔记、晒背的方式更是千奇百怪： 有穿着漂亮的露背装或运动服 到 公园里面晒的；也 有主打节俭健身知识、 在旧衣服上剪出一个大洞晒的

　　娱乐圈著名的养生达人孙俪也分享过，她说晒背是天灸，她不仅自己晒，还会带着老公邓超一起去公园里晒。

　　我在网上还看到了胃口变好、心情变好、没那么容易畏寒等等的好评，但港真，我感觉大家更多还是图这股新潮养生的蔚然成风，也正好给自己一个出门快乐玩耍的理由，顺便把身子还养了养哈哈！

　　但是晒背显而易见有风险，尤其大热天，一定要防晒防中暑！有的小伙伴一晒就晒黑了好几度，怕晒黑的uu记得做好防晒（小分队的真爱防晒戴可思既能防晒黑晒伤，又不会闷痘，强烈推荐！大家到后台回复“防晒”即可领取优惠下单哦）

　　进入三伏天后都可以，初伏至末伏之间约40天（今年是7月11日-8月19日），早上8点到9点之间，或下午4点到5点之间为宜。

　　婴幼儿&儿童皮肤相对更娇嫩，建议15-20分钟足够了。而老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但建议不要超过30分钟。

　　而对紫外线过敏、有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、服用过易发生光毒反应的药物、孕妇、饮酒后，选择晒背均需慎重。

　　2、不要在中午、不要直接对着太阳暴晒、不要在密闭的空间内晒，也不要直接晒头部，建议打伞或用帽子遮挡，避免高温中暑。

　　3、在晒背过程中如出现不适，应立即停止晒背，转移至阴凉处平躺休息，补充电解质，必要时就医。

　　4、晒完背后，先在荫凉处把汗湿的衣服换下来，不要直接吹空调、喝冷饮，可以多喝热水，补充水分。

　　大家都知道，想要成功瘦身，迈开腿、管住嘴。但大家也都知道，真的臣妾做不到啊嘤嘤嘤 （比如我） 。

　　埋线减肥并不玄乎，原理是将可吸收的外科缝线植入穴位，通过刺激经络穴位，调节脏腑功能，从而起到消脂减重的作用，部分医院有相应的科室，有的甚至还可以用医保报销，一次最低只要100多块。

　　网上真的各种好评，但我问身边尝试过的2名闺蜜， 她们的反馈都是：没啥用！

　　小基数姐妹说埋线减肥对她而言只是控制食欲，停止之后，食欲恢复反弹不要太快。

　　而大基数的姐妹更是差评——食欲都没抑制下去，埋线还痛！搞完第二天基本报废（怕痛的姐妹还是别轻易尝试了）。

　　看来，就算“躺瘦”听起来再怎么诱人，实际效果还是.......没有付出，很难有收获，大家还是动起来吧！

　　无论是练八段锦、晒背还是埋线减肥，这些奇奇怪怪的养生方式或生活方式， 在我看来与其说是当代年轻人的“自救”方式。倒不如说还是一种“精神的救赎”——

　　在连轴转的高压生活中，在熬夜加班作息颠倒的常态中，大家当然是希望能够找到一种相对轻松简单的方式来“保命”。就算挤出的时间很匆忙，流程进行得也不够精致，但氛围到位了，心愿也到位了啊～

　　好啦，今日份的奇奇怪怪养生方式盘点就到这，喜欢看更有趣好玩的生活方式的话，记得点个在看和多多转发支持呀！

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